Techniki kontroli stresu

Ta część pokaże Ci jak radzić sobie ze stresem.

Wstęp pomoże Ci zrozumieć stres – co go powoduje; zaznajomi z pojęciem "optymalny poziom stresu". Następne strony pokażą jak analizować i planować kontrolę stresu. Na końcu podsumujemy techniki zarządzania stresem.

Po lekturze tego działu będziesz lepiej zdawać sobie sprawę ze znaczenia zarządzania stresem, a także mieć podstawową znajomość różnych metod redukowania stresu.

Wstęp
Dziennik stresu – znajdowanie właściwego poziomu stresu
Denerwowanie się – zwiększanie poziomu stresu aby zwiększyć wydajność
Przewidywanie stresu – zarządzanie stresem przez przygotowanie się na niego
Wyobraźnia – kontrolowanie poziomu stresu umysłem
Świadomość myśli, racjonalne i pozytywne myślenie – kontrolowanie wewnętrznie stwarzanego stresu
Samo-hipnoza i autosugestia – metody relaksacji
Medytacja – relaksacja przez skupienie uwagi
Ćwiczenia fizyczne – polepszanie zdrowia i zmniejszanie zmęczenia
PRM i głębokie oddychanie – kontrolowanie poziomu adrenaliny
Zarządzanie czasem – kontrolowanie stresu przez zwiększanie efektywności
Poprawianie postawy – zmniejszanie socjalnych problemów
Zwalnianie tempa pracy
Zdrowie i żywienie – redukcja stresu chemicznego
Eliminacja stresu z Twojego otoczenia

Polecane książki:

"Twój stres. Sens życia równowaga i zdrowie", Ed Boenish, C. Michele Haney

Następna strona: Wstęp